Siers – satur lielu daudzumu tauku, kuru sagremošana prasa ilgu laiku. Tas var ietekmēt miega kvalitāti – padarīt to nemierīgu. Turklāt siers naktī var izraisīt vēdera uzpūšanos.
Tumšā šokolāde – no rīta vai pēcpusdienā tā uzmundrinās, un tas būs atbilstoši. Bet vakarā jūs cietīsiet, nespēdami aizmigt.
Citrusaugļi – tie, pirmkārt, uzmundrina, un, otrkārt, var izraisīt grēmas un skābes refluksu, ja tos ēd naktī.
Tomāti – arī grēko ar iespēju kļūt par grēmu un refluksa cēloni naktī, saka uztura speciālisti.
Sarkanā gaļa – laba olbaltumvielu porcija, kas nāks par labu jūsu muskuļiem un sniegs ilgstošu sāta sajūtu. Bet organismam būs grūti tikt galā ar šādu pārtiku naktī, un tas atriebsies jums ar nemierīgu miegu.
- Ir daudz citu pārtikas produktu, kas bojā miegu: čipsi, cepti kartupeļi, gāzētie dzērieni, ātrās uzkodas, alkohols. Bet tie principā būtu jāsamazina līdz minimumam, un ne tikai pirms gulētiešanas.
